原宿の占い館【ほしよみ堂】紫微斗数、占星術、タロット、易、四柱推命など

みなさんこんにちは
一之森陽柑（ようかん）です

最近、原宿の出演日に
「ようかん先生の空きはありますか」と
ありがたいお問い合わせを頂くようになり
とても嬉しいです！
ありがとうございます♡

日常に追われていると
心がモヤモヤしたり
疲れたりしますよね
そんな時は瞑想を行うと
良いと言われています

瞑想？なんだか怪しくない？と
思われる方も多いと思いますので
今回は瞑想の効果と簡単にできる
方法をお伝えします

【瞑想の効果】

1. ストレス軽減
瞑想はリラクゼーションを促進し、
ストレスホルモンのレベルを
低下させることができます。

2. 集中力の向上
定期的に瞑想を行うことで
注意力や集中力が向上することが
研究で示されています。

3. 感情の安定
瞑想により自己認識が高まり、
感情のコントロールがしやすくなります。

4. 心の平穏
瞑想は心を静め、内面的な平和を
もたらす効果があります。

5. 睡眠の質向上
瞑想はリラックスを促し、
より良い睡眠を助けることができます。

6. 健康の改善
免疫力の向上や血圧の低下など、
身体的健康にも良い影響があります。

【瞑想の方法】

1. 静かな場所を選ぶ
妨害のない静かな場所を見つけてください。

2. 姿勢を整える
背筋を伸ばして、楽な姿勢で座ります。
椅子に座ったり、床に座ったり、
横になったりしても構いません。
リラックスしているが、眠らないように
意識を保つ姿勢が重要です。

3. 呼吸に集中する
自然な呼吸に意識を向けます。
呼吸が入ってくるとき、出ていくときに
意識を集中させます。
深呼吸をしてもいいですし、
普段通りの呼吸でも構いません。

4. 考えを手放す
瞑想中に様々な考えが浮かんできますが、
それに執着せず、流れるままに見送ります。
再び呼吸に意識を戻します。

5. 時間を設定する
初心者の場合、5分から始めて
徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。

6. 日常に取り入れる
瞑想を日常生活の一部にすることで、
効果を最大限に引き出すことができます。
毎日同じ時間に行うのがオススメです。

わたしは起床後に少しストレッチして
瞑想を行うようになってから、
心がスッキリして一日を穏やかに
過ごせることが多くなりました。

また、占い師という仕事柄、
インスピレーションも大切なのですが、
直感も冴えるようになり
鑑定に深みが出たと実感しています。

瞑想は練習が必要ですが、
続けることで多くのメリットを
得ることができます。
最初は難しく感じるかもしれませんが、
少しずつ慣れていきましょう。

今日も穏やかで素晴らしい一日となりますように

原宿ほしよみ堂でお待ちしています