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自分の想いや感情を俯瞰でみる

 

心理学の用語に

「メタ認知」というものがあります。

 

 

自分の想いや感情を、

一段高いところから見つめることです。

 

このメタ認知は、

感情のコントロールに

とても役立ちます。

 

 

 

実際にカウンセリングや

教育の分野で応用されています。

 

 

それは、

 

感情による人間関係のトラブルは、

一時的な感情に支配されることから

はじまるからなのです。

 

 

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人の発言や行動に対して、

最初に湧き上がってくる感情。

 

お酒で言えば「口当たり」

香りでいうと「トップノート」

のような存在です。

 

 

冷静に見つめていれば、

その印象は時間の経過とともに

移りかわります。

 

 

でも、それを、

第一印象のみで判断してしまい、

そのときの勢いに任せてしまう。

 

 

 

これでは、

自分を客観視するなんて

できるはずがありません。

 

 

人の言動に対して、

怒りがわいてくるのを感じたら、

 

「自分はいま怒っている、と認識する」

「自分はいま認識した、と認識する」

 

というように、

頭の中で実況中継するのです。

 

 

 

マイナスな感情は、

だれにでもあるものです。

 

 

自分のネガティブな感情や

思考の動きを、第三者として

「観察してみる」こと。

 

 

 

その感情を否定せず、

けっして嫌がらず、

いったん受け入れて見つめる。

 

 

それが感情のコントロールで

もっとも有効な方法なのです。

 

 

感情に支配されず、

良好な人間関係を築こうとする

試みです。

 

 

 

人間関係における悩みは、

まさに「感情」のコントロール。

 

 

 

その対策であるのが

「メタ認知」

 

 

 

実はこの基礎を作ったのは、

仏教の開祖である、お釈迦様なんです。

 

 

2500年も前から、

人間関係を改善に導く術が

すでにあったのです。

 

 

にも関わらず、

これを知っている人は

あまりいません。

 

 

過去の偉人が

考えにかんがえて、

気づいてくれた教訓。

 

 

これを使わない手は

ありませんよね。

 

 

 

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