原宿の占い館【ほしよみ堂】紫微斗数、占星術、タロット、易、四柱推命など

こんにちは、美月マーシャです。

秋の夜が少しずつ長くなってきましたね。
日が沈むのが早くなると、自然と「家で静かに過ごしたいな」と思うことが増えます。

そんな夜におすすめなのが、心をやわらかく整えてくれるお茶時間。

お茶を淹れる行為そのものが「マインドフルネス」だと思っています。

マインドフルネスとは？

今この瞬間に意識を向け、五感を通して「今ここ」に心を置くこと。

たとえばお湯の音を聞く、茶葉の香りを感じる──

それだけで、頭の中の「やることリスト」から解放されていきます。

マインドフルネスの効果としては、

◇思考の整理（ぐるぐる思考が落ち着く）

◇ストレス軽減

◇睡眠の質の向上

◇感情のコントロールがしやすくなる

などが科学的にも示されています。

今日は、私が個人的におすすめの

秋の夜長にぴったりな「心を落ち着けるお茶」を3つご紹介します♪

① ほうじ茶

あつあつのお湯で淹れると

香ばしい香りが立ちのぼり心をほっとさせてくれます。

この香りのもとは「ピラジン」という成分で、脳をリラックスさせる働きがあります。

カフェインが少ないので、夜でも安心です。

② カモミールティー

甘い香りから古代ギリシャ人が「大地のりんご」と呼んだカモミール。

ストレスを和らげ、気持ちをゆるめてくれるハーブティーです。

カフェインゼロで、お風呂上がりにゆっくり飲むと、眠りも深くなります。

ハチミツを少し加えて飲むのもおすすめ☆

③ チャイ

シナモンやジンジャーなどのスパイスが体をじんわり温め、

冷えやすい季節にぴったりの一杯♪

牛乳を加えれば安眠をサポートしてくれる、やさしい夜のお供になります。

スパイスの香りを感じながら飲むだけで、心までじんわりほぐれていきますよ。

お茶を飲む時間って、

「何もしない」を許せる、やさしいひととき。

頑張る手を少し止めて、

ただ香りを感じるだけでも、心が落ち着いて行くんですよね。

今日は、あたたかいお茶とともに

ご自身をやさしく包み込む夜を過ごしてみてくださいね☆

美月マーシャ

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