誰でもできる！3日坊主にならない朝活のススメ！後半

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誰でもできる！3日坊主にならない朝活のススメ！後半

こんにちは、

原宿ほしよみ堂の大文字メロウです！

前々回、

自分時間を持つには朝活をするのが良いというお話をしました。

しかし中には、

「朝活がいいのはわかったけど、

早起きができないんです」

「ズボラなので、

きっと3日坊主になってやめてしまいます」

こんな人もいるのではないでしょうか？

私もそうでした。

ジムやヨガ、

ダンス、

キックボクシング、

韓国語、

和菓子作り、

etc...

いろいろ習ったり始めても、

すべて続きませんでした。

大好きな占いや音楽意外は、

継続できた試しがありません。

そんな3日坊主常習犯の私でもできた、

挫折しない朝活の方法（前編）に引き続き、

（後編）をご紹介します！！

【その④まずは好きなことに時間を使う】

朝早く起きられたら、

まずは自分の好きなことに時間を使いましょう。

やらなければいけないことではなくて、

やらなくてもいいこと。

生産性がないけど自分が好きなことです。

YouTubeやNetflixを見たり、好きなゲームをやったり、

趣味の時間を楽しむのもいいでしょう。

Netflixをだらだらと見て夜更かししてしまうくらいなら早く寝て、

それをそのまま朝の時間に回す、という感じですね。

早く寝ること、

早起きすること、

やらなければいけないことをやること、

同時に複数のことを達成しようとすると失敗しやすいです。

まずは早く寝て、

朝早く起きたら自分へのご褒美に好きなことをしましょう。

自分の脳が

『朝起きると好きなことができる』

ということを覚えると、

自然に早起きが習慣化できるようになります。

習慣化できるまでには、

だいたい3週間くらいはかかると言われているので、

少なくともその間は、朝の時間を好きなことを好きなだけする時間にしましょう。

そして定着したら、

徐々にやらなければいけないことをやる時間を取り入れていきます。

やらなきゃいけない書類の手続きとか、

いつか片付けなきゃと思っていたこと、

まとまった時間がないとできないこと、

先延ばしにしていたことをやる時間を作るといいでしょう。

朝に運動したり、読書をするのも、

頭が働き集中力がアップするのでおすすめです。

やらなければいけないことができるようになってきたら、

今度は将来のための自分への投資をする時間を作ります。

将来自分はどうなっていたいのか？

理想の自分を思い描く。

10年後の目標を立てたら、

5年後、3年後、1年後と段階に分けていくと、今やるべきことがわかります。

資格の勉強だったり、

副業をする時間に使うのも良いでしょう。

【その⑤SNSは見ない】

『自分時間』に集中する妨げになることのひとつが、

SNS。

SNSには膨大な量の情報があふれているため、

目の前のことに集中できなくなってしまいます。

せっかく朝早く起きても、効果が半減どころか

情報量に脳が疲労してしまうので、

SNSはおすすめしません。

なんとなく開いてしまう癖がある人は、

朝の時間だけはスマホを見るのをやめるとか、

意識的に見ないようにしましょう。

【その⑥1人で過ごす】

朝活は、

ソロ朝活が鉄則です！

家族がいたり、

家が騒がしくて集中できないなどの場合には、

カフェや公園に行くなどして

『自分の時間』が確保できる環境に身を置きましょう。

【その⑦自分をめちゃくちゃに褒める】

意外とこれは大切です。

早寝ができるようになったら、

早起きができるようになったら、

朝活ができるようになったら、

自分をめちゃくちゃに褒めてあげましょう。

「朝活なんて意識高い系の人しかできないものだと思っていたのに、

できている私すごい！」

「昨日も仕事で大変だったのに、

帰ってすぐ早寝ができてえらい！」

という感じで、

自分を認めてたくさん褒めることで、

モチベーションがあがって続けやすくなります。

『3日坊主にならない朝活のススメ！後半』を

お伝えしました。

いかがでしたでしょうか？

朝活で『自分時間』をもつことで、

「やるべきことができないまま一日が終わってしまった」

「一年が終わってしまった」

「私はなんてだめなんだろう」

などと落ち込むこともなくなります。

朝に自分と向き合う『自分時間』を確保することで、

活力が湧いて、

心に余裕が生まれてきます！

習慣が変われば、人生が変わる！

朝の時間で、

自分の人生が激変することでしょう。

一緒にがんばりましょう！

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☆大文字メロウ☆

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