原宿の当たる占い館【ほしよみ堂】紫微斗数、占星術、タロット、易、四柱推命、九星気学など

もっと寝ていたいのに、
腰が痛くて寝てられない(>_<)

なんて、朝を迎える時ってありませんか？

私は、整体の仕事もしていますが、
上記のようなご相談を、
よく受けます。

疲れを癒す為の睡眠で、
逆に疲れてしまう・・・

良質な睡眠が取れないと、
テンション下がるし、
仕事の効率も落ちます。

どうにかしなくては！ ですね。

 しかし、なぜ休んでいるのに、
腰が痛くなるのでしょうか？

その原因の主なものは２つ

①腰や背骨の歪み
②背中の緊張

歪みやコリで、
腰のカーブが布団から浮き、
隙間が出来るの為です。

腰は布団にしなやかに添って、
隙間が無い状態が理想です。

気持ち良い朝の目覚めの為に、
しなやかで歪みの無い腰を作らねば！
ですね　(^_^)v

その為には、ストレッチしましょう！

特に、布団に入る前に、
その日の疲れと緊張をとる為の、
ストレッチをして寝るのが効果的です。

  【腰痛対策ストレッチ】

①足の裏を伸ばす 開脚と前屈で伸びます。

シンプルなストレッチですが、
とても効果的。

足の裏が堅く緊張すると
腰も歪み縮みます。

１回でも２回でもいいので、
寝る間に伸ばす習慣をつけて下さい。

 ②背骨を伸ばす

正座をします。

次に足を横に出し、
ペタンコ座りをします。 

その状態で後ろに倒れます。 

１分程、その姿勢をキープ。

背骨が伸びて気持ち良いですよ。

この２つのストレッチを、
寝る前にするだけで、
翌朝の辛さが改善されます。

筋肉の炎症がある場合は、
ストレッチ＋シップも効果的。

朝、辛い時にシップではなく、
痛くなる前の夜、
寝る前にシップをして寝ると、
翌朝の痛みが軽減されます。

朝、腰がツライ・・・(>_<)

と、苦しまれている方、
是非、行ってみて下さい。