『夜ひとりでざわざわする人に、知っておいてほしいこと』

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不安を消そうとするほど、
不安は大きくなる。
夜
急に不安になってくること、ない？

理由もよくわからないのに
なんかざわざわして
「考えないようにしよう」って思えば思うほど
どんどん頭の中が騒がしくなる。

あの感覚。
実はあれ、消そうとしてるから
大きくなってるのかもしれない。
不安は、無視すると拗ねる。
戦うと、もっと暴れる。

ただ「いるね」って認めると
不思議と静かになる。
消そうとするほど、大きくなる理由
「不安を感じちゃいけない」って思ったこと、ない？

ポジティブに考えなきゃとか
こんなことで悩んでどうするとか
自分に言い聞かせて、無理やり蓋をする。

でもそれって、実は逆効果で。
「ピンクの象を想像しないでください」って言われたら
絶対ピンクの象が浮かぶように

「不安を考えないようにしよう」とすると
脳はずっとその不安を追いかけ続ける。

消そうとすること自体が
不安にエネルギーを与えてるんだよね。

不安と、戦わない
じゃあどうすればいいの？って思うよね。

答えは、戦わないこと。
「あ、また不安きてる」って
ただ気づいてあげるだけでいい。

消そうとしない。
解決しようとしない。
ただ「いるんだね」って認める。
それだけで、不安って
思ったより早く落ち着いてくる。

感情って、ちゃんと見てもらえると
暴れなくなるから。
不安を感じることは、弱さじゃない。

不安を感じてる自分を
責めなくていい。
ただ、そこにいさせてあげるだけでいい。

不安が消えなくていい、という考え方
不安がゼロの人生を目指してること、ない？

でも実は
不安がない状態って
目指さなくていいのかもしれない。
不安って、大切なものがある証拠だから。

何も怖くない人って
何も大切にしてない人だったりする。
不安を消すんじゃなくて
不安と一緒に歩けるようになること。

そっちの方が、ずっと楽に生きられる気がする。

不安を感じてる自分を責めるのをやめた時
はじめて不安が小さくなっていくから。

最後まで読んでくれてありがとう。

✨✨　あなたが今日も　✨✨

♡軽やかに1mmでも前へ進めますように♡

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