原宿の占い館【ほしよみ堂】紫微斗数、占星術、タロット、易、四柱推命など

こんにちは、原宿ほしよみ堂の大文字メロウです。

梅雨入りしましたね。
雨と湿気で、なんとなく体がだるい、気分もどんより…そんな日が続いていませんか？

「朝から体が重い気がする」

「食欲もないし、やる気も出ない」

という方もきっと多いはずです。

東洋医学では、

こうした不調を「湿邪（しつじゃ）」の仕業だと考えます。

湿気が体に溜まりやすくなる梅雨は、胃腸の消化を担う「脾（ひ）」に負担がかかりやすい季節。
むくみや頭の重さ、気分の落ち込みなども、この「湿邪」によるものです。

でも、そんな梅雨の時期に体を整える食べ物やハーブティーを暮らしに取り入れることで、こうしただるさや不調をやわらげることができます。

今日は、そんな「梅雨の体調管理」に役立つ食べ物や飲み物を、東洋医学・陰陽五行の視点からご紹介します。
簡単に作れるドリンクレシピやハーブティーもご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

梅雨におすすめの食材で「脾」を元気に

湿気が多いときは、体の中心を支える「脾（胃腸）」が弱りがちです。
脾をやさしく支える食べ物を、毎日の食事にちょっとずつ取り入れてみてください。

自然な甘味で脾をサポート

・かぼちゃ
・さつまいも
・とうもろこし
・にんじん

甘味のある野菜は、脾を養い、胃腸の働きを助けてくれます。

苦味で湿を流す

・ゴーヤ
・ピーマン
・春菊
・菜の花

ほんの少しの苦味が、体の余分な湿や熱を流す手助けをしてくれます。

香りで気を巡らせる

・しょうが
・しそ
・ミョウガ

香りのある食材は、気の巡りを良くし、気分までスッキリさせてくれます。

温かい汁物をプラス

温かいスープや具だくさんのお味噌汁は、体を冷やさず湿邪を追い出す手伝いをしてくれます。
「体が冷えたな」と感じる日こそ、ぜひ取り入れてみてください。

梅雨の体調管理にぴったりの簡単ドリンクとハーブティー

ここでは、梅雨におすすめの簡単なドリンクやハーブティーをいくつかご紹介します。

しょうが入りはちみつレモン湯

【材料】
・しょうが（すりおろし少々）
・はちみつ（お好みで）
・レモン汁（またはスライス）
・お湯

【作り方】
カップにしょうがを入れ、熱湯を注ぎます。
はちみつとレモンを加えて混ぜるだけ。
しょうがの温める力とレモンの爽やかさが、体を軽くしてくれます。
胃腸が疲れやすい日や、体が冷えた日にもぴったりです。

梅雨におすすめのハーブティー3選

しそ茶

しそは「気」を巡らせ、湿気でだるくなりやすい体をサポートしてくれます。
ほんのり香るしそのお茶は、気持ちもリフレッシュさせてくれます。

ペパーミントティー
ペパーミントのスッとした香りは、湿気の重苦しさを軽くしてくれます。
頭の重さや気分のモヤモヤにおすすめです。

ルイボスティー
ノンカフェインで、体をやさしく温めながら巡りを整えてくれるルイボスティー。
夜のリラックスタイムにもぴったりです。

私も、梅雨の時期は低気圧の影響で頭が痛くなったり、体調が優れない日が増えます。
だからこそ、あまり無理をせず、体を休める時間を大切にしています。

東洋医学では「自然のリズムに合わせること」が心身を整える基本だとされています。
どうぞ皆さんも、ご自身をいたわる時間を大切にしてくださいね。

梅雨の体調不良は、ちょっとした工夫で和らげることができます。
食べ物やハーブティーを暮らしにぜひ取り入れて、自分に優しい時間を過ごしてみてください。

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