【運気をあげる、健康なカラダの作り方☆彡】

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こんにちは(＾ω＾)
赤羽うさぎです。

本日は一番大事なのではないか？？と感じる
「健康」について！

基本的に私たちの身体を健康に保つのに必要なのは
「食事・運動・睡眠」と言われています。

本日は、明日、1年後、10年後の自分の為に、健康なカラダの作り方について書いていきます。

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◇食事◇
食事の量や内容は、自分一人だと偏りがち。
必要な栄養量をきちんと食べているか？栄養バランスは乱れていないか？
とチェックする習慣が必要です。

特に野菜・果物の不足は深刻な問題です。
日に野菜は350ｇ、果物は200ｇ、取っていますか？
旅行や外食が続くのであれば、その前後の食事で栄養調整をするようにしましょう。

また、食べ過ぎない環境を作ることも大切です。
「腹八分目」にしましょう！

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◇運動◇
ジムに通っていれば運動の面では問題ないと思っていませんか？
週に一度程度のアクティブな運動よりも、
生活習慣に運動を取り入れた方が消費するカロリーは高く、家事は消費カロリーが高いのです。

運動不足かそうでないかは、歩数計、活動量計などで運動・活動量のチェックをしましょう。
散歩などの有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチをバランスよく、
自分の体調に合わせて続けるられるようにする計画をたてて、続けましょう！

「継続力」が大切です。

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◇睡眠◇
世界でも24時間化が進み、繁華街は眠らない街と比喩されてます。
どんな時間帯であっても仕事には困らず、好きな時間に働く事ができます。

そんな24時間化社会で生きている現代人の平均睡眠時間は短くなってきていると言われています。
年代にもよりますが、健康や長寿に必要な睡眠時間は7時間～8時間といわれています。
7時間以下睡眠の人は7時間以上睡眠を取る人よりも33％太りやすくなるようです。

睡眠時間だけでなく、睡眠の質を追求する事もすごく大切です。

実は良い睡眠を取るサイクルにするには、起床時から始まってます。
朝起きたら、太陽の光を十分に浴び決まった時間に起きることで次の日も十分に睡眠を取る事が出来ます。
深い睡眠がとれるよう入浴や夕飯は、就寝の2時間前までに。
スマホやパソコンなどのブルーライトも就寝の1時間前には触らないこと。

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この3つをきちんと見直す事で、生活習慣病や慢性的な肩こりや気怠さ、頭痛等も解消していきます！

健康を害すると、大好きな仕事や、大きな夢への障害になります。
それだと悔しいので、自分で自分の体を大事に過ごしてくださいね！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

赤羽うさぎ

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この記事を書いた人

原宿占いほしよみ堂

原宿ほしよみ堂は、表参道ヒルズの奥『裏原宿』にある、多彩な占術と心理を読み解くタロットなどをあわせた、最新の学術理論を使って複合的に鑑定する占い館です。

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