これで睡眠障害に終止符！？寝違えて整骨院に行ったら睡眠のコツを教えてくれたはなし

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これで睡眠障害に終止符！？寝違えて整骨院に行ったら睡眠のコツを教えてくれたはなし

みなさんこんにちは

眠るのが不得意なパープルウィッチむらさきちゃんです🔯

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このまえ首が痛くて寝違えたのかなぁって思っていたら、数日たっても治らなかったので整骨院に行きました。

寝違えたのを繰り返してしまったので治らなかったようです。

あと、寝違えの原因は狭いところで寝ているからなんだそうです。

横向きで脇の下が圧迫されると首を痛めるんだそうです。

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お医者さんに「よく眠れてる？」って聞かれたので

「ずっと睡眠障害だけど最近は眠れているんですけどねー」ってはなしたら

睡眠についていろいろ教えてくれました！

お医者さんいわく、むらさきちゃんは10月にいちばん低体温になるそうです。

季節の変わり目の9月に眠れるクセをつけておけば、冬も夏も眠れるようになるといわれました。

寝るときに体温を下げるのが眠るコツで、

難しいときは氷まくらで頭を冷やすと良いそうです。

クーラーなどで冷えて風邪ひかない程度に。

先月、睡眠障害がひどくて病院に行こうと思ったら病院がおやすみであきらめたのですが

整骨院いって睡眠の改善策を得た👾！

◇

むらさきちゃんが最近自分でつかんだ眠るコツは、“違うことを考える”ことです。

むらさきちゃんの場合、何も考えないと悪夢の道に入ってしまう(入眠時幻覚)ので

逆に違うことを考えるという方法をためしてみました。

“違うこと”とは、

悪夢の世界観とは違うことで、現実の考え事でもない、違う世界を妄想することです。

ベッドに入る時間もできるだけ0時ぐらいにしていて、6~8時間は眠れるようになりました！

◇

大の字の体勢で、

体温を下げて、

違うことを考える、

これでむらさきちゃんも安眠まちがいなし👾！

眠れないみなさんもためしてみてください☆彡

むらさきちゃんに新しいベッドとよく眠れるまくらをくらさい。

むらさきちゃん

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むらさきちゃん

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