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簡単に感情をコントロールする方法

 

瞑想やマインドフルネスが

題材となっている本や記事を

目にする機会が増えました。

 

 

ストレスや

複雑に絡み合った感情を

ときほぐすために。

 

 

 

でも忙しい現代人って、

瞑想をする暇ってないですよね。

 

 

 

もっと簡単に

感情をコントロールする方法があります。

 

それは、

「美意識を持つ」ことだと

taka先生は仰います。

 

 

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美意識とは、

「物事を美しいと思う心」です。

 

けっして、

 

美術館巡りや

写真集を眺めて

得られる感覚ではありません。

 

 

わかりやすく言うと、

自分なりの「カッコよさ」の

基準なのだとtaka先生は仰います。

 

 

 

たとえば、

予想外に腹が立つことを言われたら

「ムカッ」ときますよね。

 

 

このときに、

感情に身を任せると、

「怒り」が湧いてきます。

 

 

 

「怒り」に身を任せると、

 

反論したり、批判したり、

場合によっては怒鳴ったり、

 

相手を攻撃したりします。

 

 

 

でも、

相手が強くて適わない場合、

 

共通の知人に悪口を言いふらす。

 

 

 

そこで考えるのです。

 

 

 

そんなことをする自分が

「ダサい」か

「カッコいい」か。

 

 

 

言い訳する自分、

批判する自分、

怒鳴っている自分、

陰口を言う自分。

 

 

 

そんな自分を客観的に見て、

「カッコいい」

「素敵」

と思うのであれば、

悩まずにすむでしょう。

 

 

 

なぜなら、

それがその人のスタイルだからです。

 

 

 

しかし、

 

もし「ダサい」と思うのであれば、

自己嫌悪に陥ってしまうでしょう。

 

 

だから、

行動する前に

自分の中で判定するのです。

 

 

「ダサい」のか「カッコいい」か。

 

 

 

これをクセづければ、

 

かなり有意義に

感情のコントロールができる、と

taka先生はおっしゃいます。

 

 

 

自分からみてダサいと思う行為は、

必ず後悔します。

 

 

じつは、これが

「不幸の要因」であるのだそうです。

 

 

 

ダサい自分がいて、

それを認識していながら

そのまま放置していると、

 

それが

自信をなくす要因となり、

 

自分の美しさをも

見失ってしまう。

 

 

 

そして自分の美しさを発見するには

瞑想がとても効果的なのだと

taka先生はおっしゃいます。

 

 

 

時間がなくて瞑想できない場合は、

この自分の美意識を

意識的に高めてみる。

 

 

 

行動する前に、

未来の自分を決めるのです。

 

 

 

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